Krkonošská 70 je nejstarší dálkový lyžařský závod v České republice, který se v hlavní kategorii jede jako závod 5 členných hlídek. Tradice závodu sahá až do roku 1955 a letos 8. 3. se pojede již jubilejní 70. ročník. Závod se koná ve Špindlerově Mlýně – Svatém Petru a trasa je jinak vedena po „vrcholcích“ Krkonoš.
Krkonošská 70 je nejstarší dálkový lyžařský závod v České republice, který se v hlavní kategorii jede jako závod 5 členných hlídek. Tradice závodu sahá až do roku 1955 a letos 8. 3. se pojede již jubilejní 70. ročník. Závod se koná ve Špindlerově Mlýně – Svatém Petru a trasa je jinak vedena po „vrcholcích“ Krkonoš.
Příprava v posledních dnech před závodem
V týdnu před závodem byste měli snížit intenzitu tréninku, aby tělo mělo čas na regeneraci. Lehké kratší aktivity pomohou udržet svaly aktivní, ale zároveň tělu umožníme připravit se na značnou zátěž. Strava hraje zásadní roli v přípravě na vytrvalostní závod. V posledních dnech před závodem je důležité s ničím neexperimentovat a zaměřit se na sacharidová jídla doplněná vhodnými bílkovinami. Pravidelné stravování bez vynechávání hlavních jídel pomáhá udržet stabilní hladinu energie. Minimalizujte konzumaci sladkostí a sladkých nápojů, které mohou negativně ovlivnit výkon. Dostatečný pitný režim je nezbytný. V posledních dnech před závodem pijte pravidelně vodu a izotonické nápoje, abyste zajistili optimální hydrataci organismu. Kvalitní spánek je klíčový pro regeneraci těla a mysli. Snažte se spát minimálně stejně dobře jako jste zvyklí, tak abyste i poslední dny před závodem udrželi pravidelný spánkový režim. Zkontrolujte si stav svého vybavení, abyste co nejvíc limitovali nějaké technické problémy. Ujistěte se, že vaše lyže jsou správně připravené a namazané podle aktuálních sněhových podmínek. U holí zkontrolujte poutka a vyberte odpovídající velikost košíčků. Předpověď zatím vypadá celkem příznivě a vypadá to na relativně pěkné počasí. Vrstvené oblečení umožňuje přizpůsobit se měnícím se podmínkám. Základní vrstva by měla odvádět pot, střední vrstva izolovat teplo a případná další vrchní vrstva chránit před větrem a vlhkostí, což může být lehká vesta/větrovku do sjezdů. Při závodě hlídek se může vyplatit mít s sebou nějaké lano/táhlo, pokud by někomu z týmu došly síly. Důležité je také nastavit tempo podle papírově nejslabšího člena.
Doplňky stravy Enervit během závodu na 70 km
Správné doplňování energie během dlouhého závodu je klíčové pro udržení výkonu a prevenci únavy. Přestože jsou na trati občerstvovací stanice, určitě stoji za to zvážit bidon na pití anebo vestu/batůžek s hydratačním vakem.
Společnost Enervit nabízí řadu produktů určených pro vytrvalostní sporty.
Před závodem
- Enervit Pre Sport: Tento produkt obsahuje sacharidy s nízkým glykemickým indexem, které poskytují stabilní zdroj energie před závodem. Doporučuje se konzumovat 1–2 porce 1–2 hodiny před startem.
Během závodu
- Enervit Isotonic Drink: Izotonický nápoj, který pomáhá udržovat hydrataci a dodává potřebné minerály. Pijte pravidelně během celého závodu, ideálně každých 15–20 minut.
- Enervit Gel: Energetický gel poskytující rychle dostupnou energii. Doporučuje se konzumovat jeden gel každých 45–60 minut.
- Enervit Liquid Gel: Tekutý gel s rychlým nástupem energie, ideální v kritických momentech, kdy cítíte pokles výkonu. Můžete jej použít jako alternativu k běžným gelům nebo v kombinaci s nimi.
- Enervit Carbo Tablets: Energetické tablety vhodné pro průběžné doplňování energie. Můžete je užívat mezi gely nebo nápoji.
Na trati přejeme hodně úspěchů a ať to frčí!
